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鈴木亮平の体重増減がすごい!リバウンドさせないダイエット方法は?

      2015/12/18

鈴木亮平アイキャッチ10月26日(月)22:00~放送の「しゃべくり007」にゲストとして登場するのは、最近話題の国民的俳優、鈴木亮平です!

10月25日(日)のおしゃれイズムに出演していますね!

鈴木亮平は役柄に合わせるために、ダイエットをして30kgの増減を繰り返し、激ヤセ状態マッチョ状態を演出した、とんでも俳優です!

鈴木亮平は短期間でダイエットをさせ、たったの10日でリバウンドさせて、さらに体重を上乗せするという荒業を見せつけました!

そんな鈴木亮平のダイエット方法が知りたいという女性は多かったのではないでしょうか?

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鈴木亮平のプロフィール

鈴木亮平出典:http://talent.yahoo.co.jp

本名:鈴木亮平

過去の芸名:友近亮平

誕生日:1983年3月29日

出身地:兵庫県

職業:俳優

 

鈴木亮平は元々モデルをしていました。

2006年に「レガッタ~君といた永遠~」で俳優デビューをしたそうです。

最近話題になったのは「天皇の料理番」というドラマで病弱な役柄を演じるために20kgの減量をしたことですね。

しかも、これで終わりではありません。

その後すぐに、「俺物語!!」の剛田猛男 役を演じる為に30kgの増量もしました!

増減比較画像

鈴木亮平出典:http://chikiyumi.com

↓↓↓-20kg↓↓↓

鈴木亮平ヤセ出典:http://hansen.hatenablog.com

↓↓↓+30kg↓↓↓

鈴木亮平太出典:http://imgcc.naver.jp

鈴木亮平のダイエット方法

ダイエット法

鈴木亮平がした、ダイエット法は単純明快でした。

それは、食事制限です。

ダイエットをしようと決めた人の多くが試したことはあるのではないでしょうか?

しかし、結局痩せれなかった。という声は多いはず。

食事制限のダイエットにはリスクがあるのです。

 

具体的な食事制限ですが、鈴木亮平はオートミールダイエットを好んで実施していたようです。

オートミールとは燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。

麦のお粥をイメージしてもらえれば分かりやすいと思います!

オートミールは健康食品としても注目されています。

食事制限特有の血糖値が上がりやすくなってしまう症状を抑える効果もあるのでちょうどいいですね!

鈴木亮平はオートミールやサラダといった食事ばかりでメニューを考えていたようです。

効果とリスク

食事制限は本当に頑張れば確かに痩せることができます。

しかし、食事制限をすると太りやすい体質になってしまいます。知っていましたか?

食事制限をすると、体が飢餓状態になり食べ物が入ってきたらより多くの栄養を吸収しようと頑張る体質になります。

なので、食事制限をしてダイエットをしようとする場合は生半可な覚悟では成功しないというわけですね。

 

また、食事制限をするダイエットには糖尿病になりやすくなるリスクが存在します。

前述したように食事制限は体質が変化します。その副作用として、少しの炭水化物を摂取しただけでインスリンが過剰に分泌されるようになります。

インスリンの値が高いと栄養素が糖に変えられ、血糖値が上がり糖尿病になる危険性があるというわけですね。

 

食事制限のダイエットはほどほどにしておきましょう。

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リバウンドさせないダイエットは?

ではリバウンドさせないダイエットとは、管理人が考えているのは食事をしっかりと摂り、その分しっかりと運動をすることが一番だと思います。

食事をしっかりと摂ることで新陳代謝が上がり、運動をすることで脂肪を燃焼させます。

 

また、炭水化物の摂取を減らすことは有効だと思います。また、たんぱく質をたくさん摂りましょう!

たんぱく質は筋肉のもとです!

なので、低カロリー高たんぱく質である「鶏のささみ」は最高のダイエット食のようですね!

 

是非ささみダイエットに挑戦してみましょう!

ただし、運動はちゃんとしないとだめですよ!

何日も空腹に耐える食事制限の辛さよりも数時間の運動の方が絶対に楽です!

努力しなければ痩せれないのであれば、運動する努力をしましょう!

まとめ

・鈴木亮平は20kgのダイエットに成功させた。

・その方法は食事制限。

・しかし、食事制限ダイエットはリバウンドの恐れが高い。

・また、糖尿病になる危険性がある。

・ダイエットはたんぱく質を摂取し、運動をしましょう!

管理人の感想

管理人の自論ですが、ダイエットは運動が一番です。

管理人が学生の頃、たくさんのスポーツをしてきました。

その頃はどれだけ食べても太りませんでした!いわゆる、痩せの大食いと言われていました。

 

話題のライザップも痩せさせた実績はすごいですが、楽して痩せさせた実績はありません。

必ず体を動かすことをしています。それを続けさせる為のメンタルフォローがライザップの主な仕事だと言っても過言ではないと思います。

もし、痩せたいのであれば運動をしてください!

運動せずに痩せたい!という方は他のサイトのダイエットサプリでも参考にしてみましょう。

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